Turinys:
Video: Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?
2024 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 08:59
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, yra šie:
- Riebi žuvis , pavyzdžiui, tunas, skumbrė ir lašiša.
- Maistas, praturtintas vitaminu D, pavyzdžiui, kai kurie pieno produktai, apelsinų sultys, sojų pienas ir grūdai.
- Jautienos kepenys.
- Sūris.
- Kiaušinių tryniai.
Vėliau taip pat gali kilti klausimas, kaip gauti daugiau vitamino D?
Štai 7 veiksmingi būdai padidinti vitamino D kiekį
- Kas yra vitaminas D?
- Praleiskite laiką saulės šviesoje.
- Vartokite riebią žuvį ir jūros gėrybes.
- Valgykite daugiau grybų.
- Į savo racioną įtraukite kiaušinių trynius.
- Valgykite spirituotą maistą.
- Vartokite papildą.
- Išbandykite UV lempą.
Antra, kuriuose vaisiuose yra daug vitamino D? Vitaminas D yra tirpus aliejuje, o tai reiškia, kad jums reikia valgyti riebalus, kad juos pasisavintumėte. Maisto produktai, turintys daug vitamino D apima žuvį, saulėje veikiamus grybus, spirituotą pieną, spirituotus pieno pakaitalus, spirituotą tofu, spirituotą jogurtą, spirituotus pusryčių dribsnius, spirituotas apelsinų sultis, kiaulienos kotletus ir kiaušinius.
Taip pat galima paklausti, kuriuose vaisiuose ir daržovėse yra daug vitamino D?
Štai 7 sveiki maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D
- Lašiša. Lašiša yra populiari riebi žuvis ir puikus vitamino D šaltinis.
- Silkės ir sardinės. Silkė yra žuvis, valgoma visame pasaulyje.
- Menkių kepenų aliejus. Menkių kepenų aliejus yra populiarus papildas.
- Konservuotas tunas.
- Kiaušinių tryniai.
- Grybai.
- Stiprinti maisto produktai.
Ar galite gauti pakankamai vitamino D su maistu?
Trumpas atsakymas yra iš maistas , saulė ar papildai. Yra dvi pagrindinės rūšys vitaminas D - vitaminas D2 ir vitaminas D3-kuris Jūs galite gauti iš tam tikrų (ir natūraliai atsiranda). maisto produktai kaip lašiša, tunas, skumbrė ir jautienos kepenys bei kiaušinių tryniai.
Rekomenduojamas:
Kokiuose maisto produktuose yra daug solanino?
Solanino turintys maisto produktai iš nakvišų šeimos yra: bulvės. pomidorai. paprika. Maisto produktai, kurie nepriklauso nakvišų šeimai, bet kuriuose taip pat yra solanino, yra šie: mėlynės. Obuoliai. Vyšnios. Cukriniai runkeliai. uogos. Okra. Artišokai
Kokiuose maisto produktuose yra melasos?
Duona, mielės, sausainiai, rudasis cukrus, konditerijos gaminiai, šokoladas, citrinų rūgštis, vitaminai, taip pat pašaras gyvuliams. Tradiciniai regioniniai patiekalai, tokie kaip kasonas ir spekuliacijos, nebūtų įmanomi be melasos
Kokiuose maisto produktuose yra mažai stambiųjų pašarų?
Maistas, kuris paprastai leidžiamas laikantis mažai skaidulų turinčios dietos, yra: Balta duona be riešutų ir sėklų. Balti ryžiai, paprasti balti makaronai ir krekeriai. Rafinuoti karšti dribsniai, tokie kaip kviečių grietinėlė, arba šalti dribsniai, kurių vienoje porcijoje yra mažiau nei 1 gramas skaidulų. Blynai arba vafliai iš baltų rafinuotų miltų
Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų B12 ir B6?
Vitamino B6 yra baltymų turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kalakutienoje ir pupelėse, taip pat bulvėse, špinatuose ir praturtintuose javų grūduose. Mėsoje, piene ir žuvyje taip pat yra vitamino B12 – stipraus imuniteto stiprintuvo
Kokiuose maisto produktuose yra daugiausiai vitamino C ir skaidulų?
Garstyčių špinatai Kaip ir daugelyje tamsių lapinių žalumynų, garstyčių špinatuose taip pat yra daug vitamino A, kalio, kalcio, mangano, skaidulų ir folio rūgšties. Santrauka Garstyčių špinatuose yra 130 mg vitamino C 100 gramų. Vienas puodelis šios žalios lapinės žalios spalvos suteikia 217 % vitamino C DV, kai jis yra žalias, arba 130 %, kai jis virtas