Turinys:

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?

Video: Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?

Video: Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D?
Video: Kofermentas q10 // Ubikinonas // Aktyvus ilgaamžiškumas 2024, Kovas
Anonim

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, yra šie:

  • Riebi žuvis , pavyzdžiui, tunas, skumbrė ir lašiša.
  • Maistas, praturtintas vitaminu D, pavyzdžiui, kai kurie pieno produktai, apelsinų sultys, sojų pienas ir grūdai.
  • Jautienos kepenys.
  • Sūris.
  • Kiaušinių tryniai.

Vėliau taip pat gali kilti klausimas, kaip gauti daugiau vitamino D?

Štai 7 veiksmingi būdai padidinti vitamino D kiekį

  1. Kas yra vitaminas D?
  2. Praleiskite laiką saulės šviesoje.
  3. Vartokite riebią žuvį ir jūros gėrybes.
  4. Valgykite daugiau grybų.
  5. Į savo racioną įtraukite kiaušinių trynius.
  6. Valgykite spirituotą maistą.
  7. Vartokite papildą.
  8. Išbandykite UV lempą.

Antra, kuriuose vaisiuose yra daug vitamino D? Vitaminas D yra tirpus aliejuje, o tai reiškia, kad jums reikia valgyti riebalus, kad juos pasisavintumėte. Maisto produktai, turintys daug vitamino D apima žuvį, saulėje veikiamus grybus, spirituotą pieną, spirituotus pieno pakaitalus, spirituotą tofu, spirituotą jogurtą, spirituotus pusryčių dribsnius, spirituotas apelsinų sultis, kiaulienos kotletus ir kiaušinius.

Taip pat galima paklausti, kuriuose vaisiuose ir daržovėse yra daug vitamino D?

Štai 7 sveiki maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino D

  • Lašiša. Lašiša yra populiari riebi žuvis ir puikus vitamino D šaltinis.
  • Silkės ir sardinės. Silkė yra žuvis, valgoma visame pasaulyje.
  • Menkių kepenų aliejus. Menkių kepenų aliejus yra populiarus papildas.
  • Konservuotas tunas.
  • Kiaušinių tryniai.
  • Grybai.
  • Stiprinti maisto produktai.

Ar galite gauti pakankamai vitamino D su maistu?

Trumpas atsakymas yra iš maistas , saulė ar papildai. Yra dvi pagrindinės rūšys vitaminas D - vitaminas D2 ir vitaminas D3-kuris Jūs galite gauti iš tam tikrų (ir natūraliai atsiranda). maisto produktai kaip lašiša, tunas, skumbrė ir jautienos kepenys bei kiaušinių tryniai.

Rekomenduojamas: