Video: Kuo skiriasi psyllium lukštas ir psyllium pluoštas?
2023 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-07-30 17:45
Tiesą sakant, beveik visi angliavandeniai psyllium luobelė atvyko is pluošto . Psyllium luobelė taip pat galima sumalti į miltelius, dažniausiai kulinarijoje naudojama forma. Kadangi jis yra labiau koncentruotas, pusę šaukšto (2,5 gramo). psyllium luobelė milteliai turi tokią pačią maistinę sudėtį kaip ir vienas valgomasis šaukštas viso psyllium luobelė .
Turint tai omenyje, ar psyllium lukštas yra geras skaidulų šaltinis?
Psyllium luobelė yra pagrindinė Metamucil veiklioji medžiaga, a pluošto priedas, dažnai naudojamas vidurių užkietėjimui mažinti. Tai taip pat gali padėti valdyti svorį ir palengvinti viduriavimą bei vidurių užkietėjimą (2, 3, 4). Be to, skirtingai nei kai kurie kiti stiprūs skaidulų šaltiniai , psyllium yra gerai toleruojamas (4).
Panašiai, ar psyllium lukštas valo jūsų storąją žarną? Kaip skaidulų šaltinis, psyllium luobelė galima priprasti išvalyti storąją žarną . Šis organas, kuris yra dalis į organizmo virškinamąjį traktą, yra atsakingas už vandens ir bakterijų šalinimą, padeda suskaidyti maistą ir paruošia jį išeiti. į kūnas.
Turint tai omenyje, kuris yra geresnis Metamucil ar psyllium lukštas?
Abiejuose produktuose yra didelė skaidulų koncentracija. Dėl skaidulų žmogaus išmatos tampa stambesnės ir minkštesnės, todėl tuštinimasis patogesnis ir dažnesnis. Pagrindinis skirtumas tarp Benefiber ir Metamucilis yra pluošto tipas juose: Psyllium yra pluošto tipas, pagamintas iš lukštai apie psyllium sėklos.
Kiek skaidulų yra šaukšte psilio lukštų?
Psyllium miltelius galima tiesiog sumaišyti su vandeniu ( 1 valgomasis šaukštas 8 uncijos vandens) ir maišoma arba purtoma. Jis taip pat gali būti naudojamas gaminant maistą ir tampa a pagrindinis šaltinis pluošto patiekaluose valgantiems be glitimo. Tiesiog vienas valgomasis šaukštas psyllium lukštų yra 4,5 g pluošto .
Rekomenduojamas:
Kuo psyllium lukštas tinka jums?
Psyllium dažniausiai naudojamas kaip vidurius laisvinanti priemonė. Tačiau jis taip pat gali palengvinti viduriavimą ir padėti sumažinti trigliceridų, cholesterolio, cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Šis skaidulų papildas gali būti įtrauktas į jūsų mitybos režimą ir reguliariai vartojamas kaip sveikos mitybos dalis
Kuo skiriasi tirpus pluoštas ir netirpus pluoštas?
Tirpios skaidulos lengvai ištirpsta vandenyje ir žarnos dalyje, vadinamoje dvitaškiu, suskaidomos į gelį panašią medžiagą. Netirpios skaidulos netirpsta vandenyje ir lieka nepažeistos, kai maistas juda virškinamuoju traktu. Skaidulos dažniausiai randamos daržovėse, vaisiuose, nesmulkintuose grūduose ir ankštinėse daržovėse
Ar psyllium lukštas tirpus pluoštas?
Psyllium yra tirpus pluoštas, gaunamas iš Plantago ovata, daugiausia Indijoje auginamos žolės, sėklų (1). Psyllium lukštas yra pagrindinė veiklioji Metamucil, skaidulų papildo, dažnai naudojamo vidurių užkietėjimui sumažinti, medžiaga
Kuo naudingas tirpus pluoštas?
Tirpusis pluoštas. Šio tipo pluoštas ištirpsta vandenyje ir susidaro į gelį panaši medžiaga. Tai gali padėti sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje. Tirpios skaidulos randamos avižose, žirniuose, pupelėse, obuoliuose, citrusiniuose vaisiuose, morkose, miežiuose ir vaisiuose
Kuris yra geriau tirpus pluoštas ar netirpis pluoštas?
Santrauka Tiek tirpus, tiek netirpus pluoštas turi savų privalumų. Tirpios skaidulos gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o netirpios skaidulos gali suminkštinti išmatas, todėl jas lengviau pasišalinti