Turinys:
Video: Kokie yra viso maisto pavyzdžiai?
2024 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:06
Visavertis maistas – tai augalinis maistas, kuris prieš vartojant yra neapdorotas ir nerafinuotas arba kiek įmanoma mažiau perdirbtas ir rafinuotas. Viso maisto pavyzdžiai yra nesmulkinti grūdai, gumbai, ankštiniai augalai, vaisiai , daržovės.
Atsižvelgiant į tai, ką galite valgyti laikydamiesi viso maisto dietos?
Ką valgyti
- Vaisiai ir daržovės.
- Riešutai, sėklos ir pupelės.
- Pienas ir kai kurie pieno produktai.
- Mėsa, paukštiena ir jūros gėrybės.
- Minimaliai apdorotas maistas.
Panašiai, kaip atrodo viso maisto dieta? Tai yra dieta vaisių, daržovių, gumbų pagrindu, visas grūdai ir ankštiniai augalai; ir neįtraukiama arba sumažinama mėsa (įskaitant vištieną ir žuvį), pieno produktai ir kiaušiniai, kaip gerai kaip labai rafinuotas maisto produktai kaip balinti miltai, rafinuotas cukrus ir aliejus.
Taip pat kyla klausimas, ar duona yra visavertis maistas?
Turėkite omenyje, kad tuo metu duonos šiame sąraše yra sveikesnės nei kitos veislės, duona paprastai nėra toks maistingas kaip kiti visavertis maistas . Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, taip pat visas grūduose, kurie nebuvo sumalti į miltus, paprastai yra daugiau skaidulų ir naudingų maistinių medžiagų nei duona.
Kaip pradėti viso maisto dietą?
Štai šeši paprasti žingsniai, kuriuos reikia atlikti:
- Kai tik įmanoma, rinkitės produktus su 100 % nesmulkintų grūdų.
- Pusę baltųjų miltų, nurodytų jūsų kepimo receptuose, pakeiskite viso grūdo miltais.
- Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių.
- Dažniau įtraukite pupeles į savo maistą ir užkandžius.
- Valgykite mažiau patogių ir perdirbtų maisto produktų.
Rekomenduojamas:
Kokie yra vaisių pavyzdžiai?
Vaisių pavyzdžiai Paprasti vaisiai gali būti tokie vaisiai kaip obuoliai, kriaušės, slyvos, pomidorai, persikai. Suvestiniai vaisiai gali būti tokie vaisiai kaip avietės, gervuogės, braškės. Keli vaisiai gali būti tokie vaisiai kaip ananasai, figos, duonos vaisiai, šilkmedžiai
Kokie yra minkšto sūrio pavyzdžiai?
Minkštas sūris gali būti gaminamas iš karvės, ožkos ar avies pieno ir yra iš viso pasaulio. Labiausiai paplitę ir žinomi tipai yra feta, Brie, rikota, kamamberas, ševras, rokforas, gorgonzola, cotija ir panela, ir jie skirstomi pagal aštrų kreminį skonį, kurio nerasite niekur kitur
Kokie yra užkandžių pavyzdžiai?
Užkandis yra nedidelis viso patiekalo patiekalas. Tai taip pat gali būti gėrimas arba keli gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio. Įprasti pavyzdžiai: krevečių kokteilis, kalmarai, salotos, bulvių odelės, midijos, brusketos arba sūris ir krekeriai
Kokie yra sausų ingredientų pavyzdžiai?
Sausų ingredientų pavyzdžiai: miltai, cukrus, rudasis cukrus, avižiniai dribsniai, ryžiai, razinos Technika a
Kokie yra labai perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai?
Įprastų perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai: pusryčių dribsniai. sūris. konservuotų daržovių. duona. pikantiški užkandžiai, tokie kaip traškučiai, dešrų suktinukai, pyragai ir pyragaičiai. mėsos produktai, tokie kaip šoninė, dešra, kumpis, saliamis ir paštetas mikrobangų krosnelėje arba paruošti patiekalai. pyragai ir sausainiai