Turinys:
Video: Kokius grūdus galima valgyti maistingiausius?
Štai sveikiausi grūdai, kuriuos galite valgyti
- Avižos.
- Kvinoja. Kvinoje gausu baltymų.
- Soros. Sorose gausu daug vitaminų.
- Spelta. Šis senovinis grūdų taip pat skanu.
- Bulgur. Bulgur yra daug sudėtingų angliavandenių.
- Miežiai. Miežiai turi puikų sveikata naudos.
- Teff. Tefas yra skanus ir labai skanus maistingas.
- Sorgas. Sorgas yra labai populiarus tropikuose.
Panašiai, kokius gerus nesmulkintus grūdus galima valgyti?
Nesmulkintų grūdų pavyzdžiai:
- Miežiai.
- Rudieji ryžiai.
- Grikiai.
- Bulgur (skaldyti kviečiai)
- Soros.
- Avižiniai dribsniai.
- Spragėsiai.
- Viso grūdo duona, makaronai ar krekeriai.
Taip pat galima paklausti, ar sveika valgyti grūdus? Visas grūdai gali turėti daug skaidulų Skaidulos yra viena iš pagrindinių priežasčių valgyti visas grūdai. Ir pluošto sveikata nauda yra gerai žinoma – tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti MTL arba „blogojo“cholesterolio kiekį ir sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Ne visa visa grūdai tačiau yra daug skaidulų.
Panašiai klausiama, kokią duoną sveikiausia galima valgyti?
Štai 7 sveikiausios duonos, kurias galite pasirinkti
- Daiginti viso grūdo. Daiginta duona gaminama iš nesmulkintų grūdų, kurie pradėjo dygti nuo karščio ir drėgmės poveikio.
- Raugas.
- 100% pilno grūdo.
- Avižinė duona.
- Linų duona.
- 100% daiginta ruginė duona.
- Sveika duona be glitimo.
Ar makaronai yra viso grūdo?
Santrauka Visas- grūdų makaronai yra pagamintas iš kvieciai miltų, kurie buvo susmulkinti, sumažinant didžiąją dalį teigiamo poveikio pilno grūdo. Tačiau makaronai pagamintas iš pilno grūdo yra mažiau kalorijų ir angliavandenių, taip pat daugiau skaidulų ir daugumos mikroelementų.
