Turinys:
Video: Kodėl padidėja MTL cholesterolio kiekis?
Valgyti sočiųjų riebalų, kurie yra pagrindinė su mityba susijusi padidėjusio cholesterolio-linkęs pakelti jūsų DTL, bet taip pat dideja tavo MTL. Šių riebalų daugiausia yra gyvūninės kilmės maiste, tokiuose kaip jautiena, ėriena, paukštiena, kiauliena, sviestas, grietinėlė ir pienas, taip pat kokosų ir kokosų aliejuje, palmių ir palmių branduolių aliejuje bei kakavos svieste.
Be to, ką turėčiau daryti, jei mano MTL yra didelis?
1. Valgykite širdžiai sveiką maistą
- Sumažinti sočiųjų riebalų kiekį. Sotieji riebalai, kurių daugiausia yra raudonoje mėsoje ir riebiuose pieno produktuose, padidina bendrą cholesterolio kiekį.
- Pašalinkite transriebalus.
- Valgykite maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių.
- Padidinkite tirpių skaidulų kiekį.
- Įpilkite išrūgų baltymų.
Antra, kas turi įtakos MTL? Dėl nesveiko gyvenimo būdo – nepakankamai mankštos, per daug nesveiko maisto – organizmas gamina daugiau MTL cholesterolio nei reikia. Tai yra aukšto lygio priežastis MTL cholesterolio daugumai žmonių. Elgesys, kuris gali neigiamai paveikti paveikti tavo cholesterolio kiekis apima: nesveika mityba.
Taip pat žinokite, ką reiškia, kai jūsų MTL cholesterolis yra didelis?
Jei turite a didelis MTL lygis, tai reiškia kad tu turi per daug MTL cholesterolio in tavo kraujo. Dėl to arterijos sukietėja ir susiaurėja, o tai lėtina arba blokuoja kraujotaką tavo širdies. Nuo tavo kraujas perneša deguonį tavo širdis, tai reiškia kad tavo širdis gali negauti pakankamai deguonies.
Koks MTL lygis yra pavojingas?
MTL cholesterolio lygius turi būti mažesnis nei 100 mg/dl. Lygiai 100–129 mg/dL yra priimtini žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, tačiau gali būti labiau susirūpinę tiems, kurie serga širdies ligomis arba turi širdies ligų rizikos veiksnių. 130–159 mg/dl rodmuo yra didžiausias, o 160–189 mg/dl – didelis.
