Turinys:

Kokią naudą turi kiaušinių baltymai?
Kokią naudą turi kiaušinių baltymai?
Video: Kokią naudą turi kiaušinių baltymai?
Video: Egg Yolk vs. Egg White: What's the Difference? 2023, Vasaris
Anonim

Atskleidžiame kai kuriuos labai apleisto kiaušinių baltymų skutimo privalumus

  • Be cholesterolio. Pašalinus kiaušinio trynį, kiaušiniuose nebeliks cholesterolio.
  • Turtingas Baltymas.
  • Mažai kalorijų turintis maistas.
  • Padeda palaikyti kraujospūdį.
  • Padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
  • Sudėtyje yra būtinų vitaminų.

Taip pat žinokite, ar gerai valgyti kiaušinių baltymus kasdien?

Kiaušinio baltymai yra daug baltymų, tačiau mažai kalorijų, riebalų ir cholesterolio – todėl jie a Geraisvorio metimo maistas. Tačiau, palyginti su visuma kiaušiniai, Kiaušinio baltymai yra mažai kitų maistinių medžiagų. Visas kiaušiniai yra daug vitaminų, mineralų, papildomų baltymų ir kai kurių sveikų riebalų.

Kodėl sportininkai valgo kiaušinių baltymus? Daugelis sportininkai išmesk jų kiaušinis trynius arba pirkti dėžutes Kiaušinio baltymai nes jie nori maksimaliai padidinti baltymų suvartojimą ir mažinti riebalų kiekį. Tačiau greičiausiai tai yra tam tikrų maistinių medžiagų, kurios yra sveikuose kiaušiniuose (o ne kiaušiniuose, derinys). Kiaušinio baltymai vien), kuris padeda pasiekti rezultatų sporto salėje.

Panašiai klausiama, kiek kiaušinių baltymų galima suvalgyti per dieną?

Mokslas aišku, kad iki 3 visumos kiaušiniai perdieną yra visiškai saugūs sveikiems žmonėms. SantraukaKiaušiniai nuolat didina DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį. 70% žmonių bendras arba MTL cholesterolio kiekis nepadidėja.

Su kuo valgai kiaušinių baltymus?

Greitų pusryčių receptai naudojant baltyminius kiaušinių baltymus

  • Kiaušinio baltumo avižiniai dribsniai. Avižiniai dribsniai | iStock.com.
  • Omletas su grybais ir kiaušinio baltymu. Grybai ir svogūnai |iStock.com.
  • Kiaušinio baltymo pusryčių bandelės. Muffin skarda | iStock.com.
  • Kiaušinio baltymas Frittata. Cukinijos | Thinkstock.
  • Avokadų kiaušinių baltymai. Sutrintas avokadas | iStock.com.
  • Žolelėmis kepti kiaušiniai ant kviečių. Kiaušiniai | iStock.com.

Populiarus pagal temą