Ar Nori turi b12?
Ar Nori turi b12?

Video: Ar Nori turi b12?

Video: Ar Nori turi b12?
Video: 11 тревожных признаков, что тебе не хватает витамина B12. | Нельзя игнорировать! 2024, Kovas
Anonim

Nori jūros dumbliai laikomi tinkamiausiu biologiškai prieinamo vitamino šaltiniu B12 veganams, nors jis pats neužtikrina pakankamo kiekio (23). Tačiau jis siūlo tik pseudovitaminą B12 , kuris nėra biologiškai prieinamas.

Be to, ar jūros dumbliai turi B12?

Jūros dumblių gali taip pat yra geras omega-3 riebalų ir vitaminų šaltinis B12 (10, 13, 14). Tiesą sakant, atrodo, kad džiovinta žalia ir violetinė jūros dumblių turi didelį vitaminų kiekį B12 . Viename tyrime nustatyta, kad vitamino yra 2,4 mikrogramai arba 100% RDI B12 tik 4 gramuose nori jūros dumblių (14, 15).

Taip pat galima paklausti, ar salierai turi vitamino B12? Vitaminai ir mineralai: Salierai yra turtingas vitaminas K, taip pat yra folio rūgšties, vitaminas A, kalio ir vitaminas C. Vienas puodelis susmulkintų salierų arba 100 gramų salierų , atitinkantis maždaug du su puse vidutinio stiebo, yra 1,6 gramo skaidulų.

Panašiai galima paklausti, ar augaluose yra b12?

Daugelis žolėdžių žinduolių, įskaitant galvijus ir avis, absorbuoja B12 kurias gamina bakterijos savo virškinimo sistemoje. B12 yra nustatyta kai kurie paplitimas dirvožemyje ir augalai . Kiti turėti siūlomi konkretūs maisto produktai, įskaitant spiruliną, nori, tempeh ir miežių žolę, kaip tinkamus ne gyvulinius maisto šaltinius. B12.

Ar jūros daržovėse yra B12?

Kai tik aktyvus vitaminas B12 yra matuojamas, augalas maisto produktai įskaitant fermentuotus sojų maisto produktus ir jūros daržovės ne turėti didelis kiekis aktyvaus vitamino B12 (7). Labai mažas vitaminų kiekis B12 turi rasta augaluose, auginamuose mėšlu apdorotame dirvožemyje (8).

Rekomenduojamas: