Turinys:
Video: Ką turėčiau valgyti futbolo rungtynių dieną?
2023 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-07-30 17:45
Mityba kasdieniams sportininkams
- Sutelkite dėmesį į angliavandenius, kad gautumėte energijos. Rinkitės viso grūdo duoną, krekerius, dribsnius, makaronus ir bulves, kad gautumėte ilgalaikę energiją.
- Paskleiskite baltymus maisto produktai .
- Būkite atsargūs su riebalais maisto produktai .
- Valgyk turint omenyje maisto saugą.
- Pratekėti skysčiais.
- Laikas yra viskas.
- Užpilame pienu.
Vėliau taip pat gali kilti klausimas, ką valgyti per futbolo rungtynes?
Mes tai vadiname „maisto kramtymu“. Futbolo sezono metu galėtumėte ir turėtumėte valgyti daug skanesnių patiekalų.
Vėliau kyla klausimas, ką galiu gaminti futbolo sekmadienį? Sekmadienio vakaro futbolo receptai
- Nugarinės tacos. Pasigaminkite futbolo naktinį kepsnių vakarą su šiais sočiais taco ir užpildykite juos visais mėgstamais taco pagardais.
- Naminiai tortilijos traškučiai.
- Karameliniai žemės riešutų spragėsiai.
- Blacker & Tanner.
- Orkaitėje kepti svogūnų žiedai.
- Sūrio galvutės Brats.
- Bulvių traškučių sausainiai.
- Michelada.
Be to, ką turėčiau patiekti žaidimo dieną?
- Lėtos viryklės kepsninės šonkauliukai. Karštas krabų padažas.
- Queso Blanco. Saldūs ir aštrūs kokteiliniai mėsos kukuliai.
- Kepti Jalapeno Poppers. Špinatų artišokų padažas.
- Queso Fundido. Kepti korėjietiški vištienos sparneliai.
Ką turėčiau pasiimti į futbolo vakarėlį?
- Viskas, išskyrus „Bagel“sūrio kamuoliuką.
- Ant grotelių kepti kumpio ir sūrio sumuštiniai.
- Philly Cheesesteak Party Sliders.
- Kankorėžių sūrio kamuoliukų užkandis.
- Saldžiųjų bulvių bulvytės su avokadų padažu.
Rekomenduojamas:
Ką turėčiau valgyti prieš ankstyvą ryto futbolo žaidimą?
Ankstyvo ryto pasirinkimai Valgykite greitą ir lengvą užkandį su maždaug 200–400 kalorijų (priklausomai nuo jūsų kūno dydžio ir treniruotės intensyvumo). Kai kurie populiarūs variantai yra: angliška bandelė, skrebučiai, riestainis arba bananas (su žemės riešutų sviestu); avižiniai dribsniai, kokteilis, figų niutonai arba granolos batonėlis
Ką turėčiau valgyti per dieną nėštumo metu?
Čia yra 13 labai maistingų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kai esate nėščia. Pieno produktai. Nėštumo metu turite vartoti papildomai baltymų ir kalcio, kad patenkintumėte augančio vaisiaus poreikius (7, 8). Ankštiniai augalai. Saldžiosios bulvės. Lašiša. Kiaušiniai. Brokoliai ir tamsios, lapinės žalumynai. Liesa mėsa. Žuvų kepenų aliejus
Kiek kivių turėčiau valgyti per dieną nėštumo metu?
Kivi vaisiuose yra daug skaidulų, kurios apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir padeda virškinti. Juose taip pat yra natūralus ir virškinimo fermentas, vadinamas aktinidinu, kuris taip pat padės. Kasdien suvalgyti vieną ar du kivius gali būti puikus būdas palengvinti virškinimą. O kaip po nėštumo?
Kiek gramų skaidulų turėčiau valgyti per dieną?
Rekomenduojamas skaidulų suvartojimas per dieną Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, suaugusiems, laikantis 2000 kalorijų dietos, paros skaidulų kiekis yra 25 gramai per dieną. Šis skaičius taip pat gali priklausyti nuo amžiaus ar lyties: moterys iki 50 metų: 21–25 gramai per dieną. jaunesniems nei 50 metų vyrams: nuo 30 iki 38 gramų per dieną
Ką turėčiau valgyti varžybų dieną?
Štai vienas maitinimo plano, skirto dienai prieš varžybas, pavyzdys: Pusryčiai: dribsniai su vaisiais ir nugriebtu arba sojų pienu ir stiklinė jūsų mėgstamų 100% vaisių sulčių. Pusryčio užkandis: neriebus jogurtas. Pietūs: kalakutienos arba tuno sumuštinis ant viso grūdo duonos su mažomis salotomis ir neriebiu užpilu bei sportiniu gėrimu