Ar Chia yra tirpus ar netirpus pluoštas?
Ar Chia yra tirpus ar netirpus pluoštas?

Video: Ar Chia yra tirpus ar netirpus pluoštas?

Video: Ar Chia yra tirpus ar netirpus pluoštas?
Video: #chia #maining #hdd #farmchia. Как быстрей синхронизировать chia block chein!!! 2024, Kovas
Anonim

Kada tirpus pluoštas , randama avižose, chia sėklos, psilio lukštai, ankštiniai augalai ir kai kurie vaisiai, susimaišę su vandeniu sudaro gelį primenančią medžiagą. Skirtingai nei tirpus pluoštas , netirpios skaidulos randamas daugelyje vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, nesudaro gelio virškinamajame trakte.

Kalbant apie tai, ar Chia netirpus pluoštas?

Viena uncija (28 gramai). chia sėklos gali pasigirti 11 gramų pluošto , kuri yra reikšminga referencinės paros normos (RPN) dalis moterims ir vyrams – atitinkamai 25 ir 38 gramai per dieną (6). Šie skaidulų yra dažniausiai netirpios (95%), tipo, susijusio su sumažėjusia diabeto rizika (7, 8, 9, 10).

Taip pat galima paklausti, kas geriau tirpus ar netirpis pluoštas? Santrauka Abu tirpus ir netirpios skaidulos turi savų privalumų. Tirpusis pluoštas gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tuo tarpu netirpios skaidulos gali suminkštinti išmatas, todėl jos lengviau praeina.

Panašiai klausiama, ar chia sėklos yra geras tirpių skaidulų šaltinis?

The pluošto in Chia sėklos yra daugiausia tirpus pluoštas ir gleivės, medžiaga, atsakinga už sudrėkintų klijų tekstūrą Chia sėklos . Šie skaidulų gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir sulėtinti virškinimą, o tai gali užkirsti kelią cukraus šuoliams kraujyje po valgio ir skatinti sotumo jausmą.

Kokio tipo skaidulų turi chia sėklos?

Taip pat tirpus pluoštas dažniausiai yra fermentuojamas, o tai prisideda prie storosios žarnos ir kūno sveikatos. Bendrieji šaltiniai: šaltiniai tirpus pluoštas apima psyllium sėkla , linų sėmenų , Chia sėklos , pupelės, žirniai, avižiniai dribsniai, uogos, obuoliai ir kai kurios nekrakmolingos daržovės, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai, okra ir šparagai.

Rekomenduojamas: