Video: Kokių maistinių medžiagų turi lęšiai ir morkos?
2023 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-11-26 07:22
Mitybos faktai
| Kiekis vienai porcijai | |
|---|---|
| Tiaminas 0,3 mg | 25% |
| Riboflavinas 0,1 mg | 8% |
| Niacinas 2,7 mg | 20% |
| Vitaminas B6 0,3 mg | 20% |
Atitinkamai, kokios maistinės medžiagos yra lęšiuose ir morkose?
Gerai: šiame maiste yra mažai sočiųjų riebalų ir labai mažai cholesterolio. Tai taip pat geras tiamino, geležies, fosforo ir mangano šaltinis bei labai geras Maistinė lasteliena , Vitaminas A ir Folio rūgštis.
Vėliau kyla klausimas, kokia lęšių nauda sveikatai? Ruda, žalia, geltona, raudona arba juoda - lęšiai yra mažai kalorijų, daug geležies ir folio rūgšties bei puikus baltymų šaltinis. Jie pakuoja sveikata - skatina polifenolius ir gali sumažinti kelis širdies ligų rizikos veiksnius. Jie lengvai iškepa per 5–20 minučių, o tai, kaip ir mirkymas, sumažina juose esančių maistinių medžiagų kiekį.
kokie lęšiai maistingiausi?
Juoda Lęšiai Jie užtrunka maždaug 25 minutes ir yra maistingiausias įvairovė lęšiai . Pusė puodelio nevirtos juodos spalvos lęšiai USDA duomenimis, yra 26 g baltymų, 18 g skaidulų, 100 mg kalcio, 8 mg geležies ir 960 mg kalio.
Ar gerai valgyti lęšius kasdien?
Valgymas viena porcija per dieną pupelių, žirnių, avinžirnių arba lęšiai gali žymiai sumažinti blogai cholesterolio“, taigi ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nustatyta naujame tyrime. Sievenpiper pasakė, kad iki valgymas Vieną porciją per dieną valgydami ankštinius augalus, žmonės gali sumažinti savo MTL ( blogai “) cholesterolio penkiais procentais.
Rekomenduojamas:
Kokių maistinių medžiagų reikia imbierui augti?
Kaip ir daugumai augalų, imbierui reikia daug azoto, fosforo ir kalio, bendrai vadinamų makroelementais. Vis dėlto per didelis azoto kiekis gali sudeginti imbiero augalo šaknis, o per mažas kiekis gali sustabdyti naują augimą. Imbierui rinkitės į dirvą sumaišytas trąšas su 5-5-5 maistinių medžiagų mišiniu
Kurie lęšiai turi daugiausiai maistinių medžiagų?
Juodieji lęšiai Jie paruošiami maždaug 25 minutes ir yra maistingiausia lęšių rūšis. Remiantis USDA, viena pusė puodelio nevirtų juodųjų lęšių suteikia 26 g baltymų, 18 g skaidulų, 100 mg kalcio, 8 mg geležies ir 960 mg kalio
Kokių maistinių medžiagų trūksta ovo vegetarams?
Mityba be mėsos gali būti sveika, tačiau vegetarai, ypač veganai, turi įsitikinti, kad jie gauna pakankamai vitamino B12, kalcio, geležies ir cinko. Mitybos ir dietologijos akademija perspėja apie vitamino B12 trūkumo riziką vegetarams ir veganams. Vitaminas B12 natūraliai randamas tik gyvūninės kilmės produktuose
Kokių maistinių medžiagų reikia mėlynėms?
Mėlynėse esantis ląsteliena, kalis, folio rūgštis, vitaminas C, vitaminas B6 ir fitonutrientai palaiko širdies sveikatą. Cholesterolio nebuvimas mėlynėse taip pat naudingas širdžiai. Skaidulų kiekis padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką
Kokių maistinių medžiagų negalite gauti iš augalų?
7 maistinės medžiagos, kurių negalite gauti iš augalinio maisto Vitaminas B12. Vitaminas B12 yra esminė maistinė medžiaga, kurios beveik nėra augaliniame maiste. Kreatinas. Kreatinas yra gyvuliniame maiste randama molekulė. Karnozinas. Karnozinas yra antioksidantas, kuris yra koncentruotas raumenyse ir smegenyse (33, 34). Cholekalciferolis (Vitaminas D3) Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) Heme-geležis. Taurinas