Turinys:
Video: Ar tuno salotos jums tinka?
2023 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-06-05 21:59
Tunas yra sveikas maistas. Bet kai žmonės daro tuno salotos, jie linkę persistengti vartodami majonezą, pridedant daug papildomų kalorijų ir riebalų. Viename puodelyje majonezo yra 1440 kalorijų, 160 gramų riebalų ir 24 gramai sočiųjų riebalų. Jis taip pat sulies beveik 50 procentų jūsų rekomenduojamo paros natrio kiekio.
Turint tai omenyje, ar tuno salotos tinka svorio metimui?
Daug žmonių, kurie yra a svorio metimas dieta pasisuks tunas dėl didelio baltymų kiekio – 3 uncijos ilgapelekio tunas turi 20 g baltymų, bet tik apie 100 kalorijų. 1 puodelis majonezo turi daugiau nei 1400 kalorijų ir 24 g riebalų. Taigi tuno salotos gali greitai pereiti nuo sveiko dietinio maisto prie labai kaloringo riebaus maisto.
Be to, ar jums tinka tunas su majonezu? Tunas yra sveikas maistas. Bet kai žmonės daro tuno salotos, jie linkę persistengti Mayo pridedant tonų papildomų kalorijų ir riebalų. Vienas puodelis Mayo turi milžinišką 1440 kalorijų, 160 gramų riebalų ir 24 gramus sočiųjų riebalų. Jis taip pat sulies beveik 50 procentų jūsų rekomenduojamo paros natrio kiekio.
Tada, kurios yra sveikesnės vištienos ar tuno salotos?
Tu esi geriau nevalgyti kalakutienos ar net keptos jautienos sumuštinio. Netgi vištienos salotos yra geriau nei tuno salotos, nes tunas taip gerai, kad majonezui reikia užpildyti daug daugiau paviršiaus. Tunas Pavyzdžiui, sashimi uncijoje yra apie 35 kalorijos ir 1 gramas riebalų.
Ką galiu naudoti tune vietoj majonezo?
Vietoj to naudokite šiuos
- Avokadas: kreminis ir tankus, kaip majonezas. - Užtepkite sumuštinius ir sutaupykite 77 kalorijas, 9 g riebalų ir 89 mg natrio viename šaukšte.
- Humusas: Riešutinis ir purus. Storas, kaip majonezas.
- Graikiškas jogurtas: aštrus ir aštrus, pavyzdžiui, majonezas, taip pat tos pačios tekstūros.
- Pesto: aliejaus pagrindu, pavyzdžiui, majonezo.
- Riešutų sviestas.
- Kiaušinis.
- Daugiau majonezo idėjų: