Turinys:
Video: Ar avižų košė yra geras baltymų šaltinis?
2024 Autorius: Oswald Mason | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 01:06
Avižos yra a geras šaltinis kokybės baltymas 11–17 % sausos masės, o tai yra daugiau nei daugumos kitų grūdų (22). Majoras baltymas in avižos - 80% viso kiekio - yra avenalinas, kurio nėra jokiuose kituose grūduose, bet panašus į ankštinius. baltymai.
Taigi, kiek baltymų yra avižų košėje su pienu?
Praleiskite vandenį – išvirkite avižiniai dribsniai su pienu Remiantis sveikos mitybos duomenimis, vienas puodelis viso pieno suteikia jums 7,7 gramų baltymas.
Be to, kiek baltymų yra avižų dubenyje? Vienas puodelis avižinių dribsnių yra apie 150 kalorijų, 4 gramai skaidulų (maždaug pusė tirpios ir pusė netirpios) ir 6 gramai baltymas.
Taip pat žinote, kaip į košę įdėti baltymų?
10 būdų pasigaminti baltyminę košę:
- Gaminkite su pienu (arba migdolų pienu)
- Sudėkite riešutų sviestą arba riešutus/sėklas.
- Įdėkite kiaušinių baltymus.
- Įpilkite baltymų miltelių.
- Įpilkite linų sėmenų arba chia sėklų.
- Pagardinkite ir įmuškite kiaušinį.
- Įdėkite sūrio – saldaus ARBA pikantiško!
- Įpilkite graikiško jogurto arba varškės.
Kiek baltymų yra 40 g avižų košės?
Informacijos apie mitybą lentelė
Tipinės vertybės | 100 g (be pieno) | 40 g porcijai (be pieno) |
---|---|---|
Cukrus | 1,1 g | <0,5 g |
Krakmolas | 59,4g | 23,8g |
Pluoštas | 8,3 g | 3,3 g |
Baltymas | 10,3 g | 4,1 g |
Rekomenduojamas:
Ar pietų mėsa yra geras baltymų šaltinis?
Valgyti šaltibarščius patogu. Jokio pjaustymo ar virimo. Tiesiog nusipirkite mėsą, užtepkite ant sumuštinio ar suvyniokite ir išeikite pro duris. Juose taip pat yra daug baltymų ir naudingų vitaminų bei mineralų, tokių kaip geležis, cinkas ir vitaminas B12
Ar jautiena yra geras baltymų šaltinis?
Kaip ir visos mėsos rūšys, jautiena yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis. Jame yra visų būtinų aminorūgščių ir jis vadinamas visaverčiu baltymu
Ar Citrucel yra geras skaidulų šaltinis?
Citrucel (metilceliuliozė) daugiausia yra netirpūs pluoštai, kurie nėra fermentuojami, todėl mažiau tikėtina, kad jis prisideda prie pilvo pūtimo ir dujų susidarymo. Psyllium luobelės (Metamucil ir Konsyl) turi daug tirpių ir netirpių skaidulų. Paprastai ląstelienos papildai, kuriuose daugiausia yra netirpios skaidulos, gali būti geresnis vidurių užkietėjimo pasirinkimas
Ar kiaulienos nugarinė yra geras baltymų šaltinis?
Kiaulienos nugarinė Kiaulienos nugarinė, liesiausias gabalas, turi 143 kalorijas, 26 gramus baltymų ir 3,5 gramo riebalų 100 gramų (3,5 uncijos) virtoje porcijoje (40). Kaip ir liesa jautiena, liesa kiauliena taip pat yra puikus kelių B grupės vitaminų ir seleno bei geras cinko šaltinis (39)
Ar avižų sėlenos ir avižų pluoštas yra tas pats dalykas?
Avižų pluoštas yra avižų lukšto apdorojimo rezultatas, ty atokiausia, nevirškinama sėklų danga, kurioje yra kruopos. Priešingai, avižų sėlenos yra gaunamos iš tolimiausios, valgomos pačios kruopų dangos