Turinys:

Ar avižiniai dribsniai laikomi daug skaidulų turinčiu maistu?
Ar avižiniai dribsniai laikomi daug skaidulų turinčiu maistu?

Video: Ar avižiniai dribsniai laikomi daug skaidulų turinčiu maistu?

Video: Ar avižiniai dribsniai laikomi daug skaidulų turinčiu maistu?
Video: Does Oatmeal Have Fiber? Is Oatmeal High in Fiber? Does Oatmeal Contain Fiber?Whole Oat Groat Recipe 2024, Kovas
Anonim

Avižiniai dribsniai . Vienas puodelis tradicinio avižiniai dribsniai suteiks jums 4 gramus pluošto . Kaip visi aukštas - skaiduliniai maisto produktai , avižos sudėtyje yra netirpių ir tirpių medžiagų derinys pluošto , tačiau jie garsėja tuo, kad padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina diabeto riziką.

Panašiai klausiama, kokie maisto produktai turi daugiausiai skaidulų?

Daug skaidulų turintis maistas

  • VAISIAI. Vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, yra: bananai, apelsinai, obuoliai, mangai, braškės, avietės.
  • DARŽOVĖS. Paprastai kuo tamsesnė spalva, tuo didesnis skaidulų kiekis.
  • PUPELĖS IR ANKŠTĖS. Pupelės ir ankštiniai augalai yra kvapnūs, ląstelienos pripildyti salotų, sriubų ir čili priedai.
  • DUONA IR GRŪDAI.
  • RIEŠUTAI.

Be to, kuriuose pusryčių produktuose yra daug skaidulų? 7 daug skaidulų turinčių pusryčių idėjos

  • Autorius: Marina Delio.
  • Nakvynė uogų avižiniai dribsniai. Uogose yra daugiau skaidulų nei kituose vaisiuose, o avietės sveria apie 8 gramus viename puodelyje.
  • Tex-Mex kiaušinių plakinys. Keptuvėje su trupučiu alyvuogių aliejaus pakepinkite pjaustytas paprikas ir svogūnus.
  • Pridėti sėklų ir riešutų.
  • Viso grūdo skrebučiai.
  • Daug skaidulų turintis kiaušinių sumuštinis.
  • Naminis muslis.
  • Smoothies.

Be to, kas turi daugiau skaidulų nei avižiniai dribsniai?

Lęšiai Lęšiai yra virtuvės žvaigždės. Jie užtrunka mažiau laiko virti ir yra daugiau universalus nei daug kitų ankštinių augalų. Ir be to, pluošto jie pristato, viename puodelyje yra 18 gramų baltymų.

Ar iš avižinių dribsnių tu kakotiesi?

Avižiniai dribsniai . Avižiniai dribsniai siūlo geriausius iš abiejų pluoštų pasaulių: pusę puodelio sauso avižos yra 2 gramai netirpių ir 2 gramų tirpių skaidulų. Netirpios skaidulos suteikia išmatų tūrio ir padeda maistui greičiau prasiskverbti per skrandį ir žarnyną, o tirpios skaidulos ištirpsta vandenyje ir sudaro gelio pavidalo medžiagą.

Rekomenduojamas: